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美食精选,补充营养的菜谱,瘦身家常菜,多吃排毒养颜

发布日期:2020-07-04 04:09   来源:未知   阅读:

1.素炒菜心

食材配料;

菜心,蒜,油,盐

做法步骤;

准备菜心,菜心切掉老梗、挑出烂叶、清洗干净

起锅烧水,放入菜心煮熟,捞出来沥干水分备用

蒜去衣清洗干净、切半,热锅放油、放蒜爆香

放焯好菜心、放盐、翻炒炒匀即可

2.素炒油麦菜

食材配料;

油麦菜,蒜,油,盐

做法步骤;

准备油麦菜,摘好清洗干净切段备用

蒜去皮,切碎

热锅放油,放蒜块翻炒出蒜香味

倒入干净的油麦菜,加入盐大火翻炒熟即可装盘

3.素炒菠菜

食材配料;

菠菜,蒜,油,盐

做法步骤;

准备好菠菜去根,摘掉黄烂叶,清洗干净

锅里烧热水,在锅里捞几下就可以了,不用煮这么久,太烂不好吃,要脆的才好吃,捞出沥干水分

热锅放油,把蒜切末倒入锅里翻炒出蒜香味

最后倒入沥干水的菠菜,加少许盐翻炒即可

4.素炒油菜

食材配料;

油菜,姜,蒜,油,盐

做法步骤;

准备好油菜,切掉菜根,摘掉黄烂的叶子

锅里放水烧开,倒入青菜翻炒两下就可以了,不要煮的太软,捞出来沥干水分备用

热锅放油,把姜片,蒜末翻炒出香味即可

倒入沥干水分的油菜,放盐翻炒均匀即可装盘

5.素炒上海青

食材配料;

青菜上海青,蒜,盐,油

做法步骤;

准备好上海青,用手把每一片掰下来,清洗干净沥干水分备用

蒜切成末。

热锅放油,先把蒜翻炒出蒜香味

最后倒入沥干水分的上海青,加少量盐翻炒熟即可装盘

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